Простая усталость или астения?

Простая усталость или астения?

Усталость после тяжелого дня или сложного дела — вещь естественная и совершенно нормальная, ведь организм, потратив энергию, нуждается в восстановлении сил. При регулярной полноценной активности состояние усталости к вечеру — норма, также, как норма — просыпаться отдохнувшими и бодрыми, а после отпуска ощущать подъем и вдохновение. Однако существуют расстройства, которые успешно маскируются под усталость, лишая тело нормального восстановления. И первой в списке таких заболеваний стоит астения.

Что такое астения и как ее распознать

Астения — довольно коварное психосоматическое заболевание, которое часто выглядит как постоянная усталость и упадок сил. Иногда проявления астении похожи на начало гриппа — может подниматься температура, возникает светобоязнь и чувствительность к резким звукам, необоснованная сонливость и снижение аппетита. Но, в отличие от вирусной инфекции, симптомы сохраняются дольше, а постельный режим не помогает.

Астения может сопровождаться повышенной тревожностью, учащенным сердцебиением, усталостью даже после небольших периодов умеренной активности, одышкой при любой активной деятельности, головокружениями. Любопытно, что обычные анализы, осмотр терапевта и кардиолога констатируют, что человек здоров, и физиологических оснований у возникающих состояний нет.
Важный признак астении, который помогает отличить болезнь от обычной усталости или инфекции — отдых не приносит облегчения. Утрачивается интерес к любимым делам, пропадает желание двигаться, учиться, работать, общаться. Часто астения сопровождается депрессией, и лечится, соответственно, комплексными методами: медикаментозная терапия сочетается с психотерапией, в некоторых случаях показана госпитализация.

Просто постоянная усталость

В отличие от астении, которая является заболеванием и лечится под наблюдением специалистов, обычная усталость лечится отдыхом. Хотя, в некоторых случаях, просто выспаться бывает недостаточно. Такие ситуации часто возникают:
  • при ненормированном рабочем графике;
  • при работе в условиях постоянного стресса;
  • при сменной работе, особенно 1/3 и 12/48, когда нарушается режим сна и бодрствования;
  • при слишком высокой нагрузке, например, когда к работе добавляется очная учеба на вечернем отделении, или необходимость общаться с детьми, обслуживать быт;
  • при длительной работе без отпуска и выходных дней;
  • при недостаточном питании.
В таких ситуациях астении как таковой еще нет, но постоянное утомление и отсутствие отдыха начинают создавать условия для ее развития. Поэтому важно бороться с постоянной усталостью, чтобы предотвратить возникновение заболевания.

Организация отдыха, который поможет

Чтобы снять усталость, человеку необходимы простые, но гарантированно доступные вещи: сон, качественная пища, возможность заниматься тем, чем хочется, право некоторое время не принимать важных решений, условия делегировать часть ответственности. Проще говоря, необходимо:
  1. выровнять режим сна;
  2. наладить режим питания и сбалансировать рацион;
  3. распределить ответственность за ведение быта между всеми членами семьи;
  4. выделить время на собственные дела, не связанные с работой и семьей;
  5. регулярно организовывать отпуск и в нем действительно отдыхать, а не решать важные вопросы.
В период реорганизации режима жизни и перехода к адекватному распределению нагрузки и отдыха стоит позаботиться о поддержке нервной и сердечно-сосудистой систем. Хорошим вариантом станет прием специализированных препаратов, разработанных специально для таких ситуаций. Например, Милдронат® 250мг обеспечивает оптимизацию энергообмена и биохимических процессов в клетках, снижая риск повреждения клеточных мембран миокарда, что благотворно влияет на работу сердца в период пиковых нагрузок. Действие препарата помогает избежать нарушений в работе клеток мозга в условиях гипоксии и обеспечивает более качественное восстановление в период покоя.

Правильное отношение к собственному организму и его ресурсам создает условия, при которых усталость — закономерное следствие продуктивной работы, а прилив сил — естественный стимул приступать к выполнению задачи. У больных астенией выход на гармоничное соотношение активности и релаксации занимает иногда долгие годы. Тем же, кто просто устал слишком сильно, достаточно нескольких недель, чтобы выстроить действительно здоровый ритм труда и отдыха.
наверх